ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দৈনন্দিন ৭টি অভ্যাস

কেন দৈনন্দিন অভ্যাস গুরুত্বপূর্ণ

ডায়াবেটিস একদিনে তৈরি হয় না, একদিনে নিয়ন্ত্রণও হয় না। প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাসই রক্তে সুগারের মাত্রা স্থির রাখতে সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে।

৭টি সহজ অভ্যাস

নিচের অভ্যাসগুলো ধীরে ধীরে রুটিনে যোগ করুন:

• প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা
• ভাত ও মিষ্টি কমিয়ে শাকসবজি ও আঁশযুক্ত খাবার বাড়ানো
• নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া, দীর্ঘ সময় না খেয়ে না থাকা
• পর্যাপ্ত পানি পান ও চিনিযুক্ত পানীয় এড়ানো
• রাতে ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম
• নিয়মিত গ্লুকোমিটারে সুগার মাপা ও নোট রাখা
• ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ নিয়ম মেনে চালিয়ে যাওয়া

মনে রাখবেন

যেকোনো সাপ্লিমেন্ট বা হারবাল পণ্য ডাক্তারের ওষুধের বিকল্প নয়, বরং সহায়ক। নতুন কিছু শুরু করার আগে আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।